quarta-feira, 1 de outubro de 2014

Long Bob: Cabelos lindos para o Verão!

Se tem uma coisa que eu adoro falar é sobre cabelos, e eu sei que vocês também adoram porque vivem me fazendo diversas perguntas, não é mesmo? rs
Eu estou doida para dar uma mudada no visual, nada muito radical porque confesso que adoro meu cabelo comprido e com o corte que ele está, mas dando uma olhada em sites e blogs encontrei vários estilos de cortes que serão tendência no verão e o que mais aparece é o estilo Long Bob... e realmente, se vocês pararem para reparar as famosas estão aderindo muito a esse corte de uns tempos pra cá. Então resolvi pesquisar melhor sobre ele e compartilhar com vocês, para quem sabe poder servir de inspiração para quem quer dar um up no visual!


O corte Long Bob tem a base reta e geralmente é repicado de acordo com a quantidade de cabelo, os fios volumosos podem ser mais repicados para acrescentar leveza ao look e para quem tem pouco cabelo, o ideal é repicar levemente as pontas para garantir mais corpo e estrutura. O que eu achei mais legal nesse estilo de corte é que você pode deixar o cabelo bem bagunçado e com aspecto natural, dando mais movimento aos fios, o que eu acho lindo!


Para destacar e deixar ainda mais estiloso vale investir nas luzes ou reflexos, esses pontos de luz nos fios vão deixar o corte com mais movimento e iluminar o seu rosto. Mas vale lembrar da importância de sempre hidratar os fios depois da descoloração para evitar o ressecamento devido a química. 

O corte do momento possibilita ainda que possam ser feitas ondas, cachos,e o melhor de tudo é que você mesma pode fazer em casa facilmente , basta usar um protetor térmico nos fios e secar os cabelos com secador, em seguida aplique uma pequena quantidade de spray para dar volume , enrole mechas com bobes médios e volte aquecer os fios com o secador. Solte os bobes e passe apenas os dedos para arrumar os fios... quanto mais despojados os cachos, melhor!


E olha só que legal essa ideia para você que adorou o corte Long Bob mas tem medo de cortar, não sabe ao certo se ele vai combinar com você, com seu formato de rosto... simples faça um "falso long bob" amarrando um pedaço do cabelo em dois rabos de cavalo e escondendo as pontas por dentro com a ajuda de grampos:


Bom meninas, espero muito que vocês tenham gostado!
Um grande beijo e até a próxima.

sábado, 27 de setembro de 2014

De Bem com Seu Corpo - Pernas e Glúteos!

Oi meninas! Hoje, no De Bem com Seu Corpo, vamos exercitar as partes do corpo que as mulheres mais gostam: pernas e bumbum. Esses exercícios são ótimos para fortalecer essas regiões e o melhor é que podem ser feitos em qualquer lugar!

Confiram o vídeo abaixo e se inscrevam no meu canal (AQUI!) para acompanhar todos os outros!


Antes de começar lembre-se de fazer o aquecimento que mostrei no primeiro vídeo (clique aqui para assistir). 
Os exercícios de hoje vão ser feitos em 4 séries de 15 repetições, com descanso de 30 a 40 segundos entre cada série.
1) O primeiro exercício é o agachamento com saltos, vamos fazer um agachamento com as pernas fechadas e depois com as pernas abertas. Lembre-se sempre de contrair o abdômen, manter a postura e as pernas alinhadas. Quando for agachar pode agachar bastante para trabalhar bem a região do glúteo, e quando for estender as pernas contraia ao máximo os músculos da coxa e do bumbum.
2) O segundo exercício é o afundo triplo, vamos manter uma perna parada e somente a outra vai se movimentar. Então pisamos lá frente e flexionamos os joelhos, depois pisamos na lateral e flexionamos apenas o joelho da perna que está se movimentando (o joelho da perna parada fica esticado) e, por fim, pisamos lá atrás e flexionamos os dois joelhos. Nesse exercício é bom ficar atenta para que o joelho não passe da linha do pé, ok?
3) Agora o terceiro exercício é um stiff unilateral, você vai manter uma perna parada enquanto a outra vai lá pra trás. Tem que descer um pouco o tronco mas não muito, ok? Contraia bem o bumbum e o abdômen o que ajuda também a dar mais equilíbrio. Você pode deixar o braço da maneira que se sentir mais confortável, estendido na frente, com as mãos fechadas próximo ao corpo ou ainda aberto dos lados, o importante é sempre manter a linha dos ombros alinhada.
Depois de acabar os exercícios faça o alongamento que eu mostrei no primeiro vídeo para relaxar a musculatura.

Espero muito que vocês tenham gostado, não se esqueçam de deixar sugestões de exercícios nos comentários, curtir o vídeo e se inscreverem no meu canal.

Um beijo e até o próximo!

domingo, 21 de setembro de 2014

De Bem com Seu Corpo - Exercícios para o Abdômen!

Oi meninas! Finalmente trouxe o segundo vídeo da série De Bem com Seu Corpo, e hoje vou mostrar para vocês alguns exercícios que eu adoro para trabalhar a musculatura abdominal.
Vale lembrar que esse tipo de exercício serve para fortalecer a musculatura do abdômen, porém não é o suficiente para perder a gordura da barriga, ok? Para isso faça exercícios aeróbios como corrida, pedalada, pule corda, etc.. e também mude sua alimentação que é o principal para perda de gordura.

Confiram o vídeo abaixo e se inscrevam no meu canal (AQUI!) para acompanhar todos os outros!


Antes de iniciar os exercícios façam o aquecimento que eu passei no primeiro vídeo, (clique aqui para assistir!).
Em todos os exercícios serão 4 séries de 20 repetições, e entre cada série podem descansar de 30 a 40 segundos.
1) O primeiro exercício é o SuperMan, com os joelhos e mãos apoiados no chão, vamos tirar uma mão e uma perna contrários. Faça isso alternando pernas direita e esquerda, contraia bem o bumbum e o abdômen.
2) O segundo exercício é um abdominal com elevação de perna e tronco. Com a mão contrária você pega lá na pontinha do pé. Lembre-se de olhar para frente, sem fazer força no pescoço.
3) O terceiro exercício é uma prancha lateral, você apoia os pés o chão e levanta o quadril. Se estiver muito difícil, ao invés de apoiar apenas a mão no chão, apoie o antebraço.
4) E o quarto e último exercício é o abdominal canivete, vamos levantar as pernas e o tronco juntos, sem fazer força no pescoço, olhando sempre para frente e contraindo muito o abdômen.
Depois de acabar os exercícios faça o alongamento que eu mostrei no primeiro vídeo para relaxar a musculatura.

Espero muito que vocês tenham gostado, não se esqueçam de deixar sugestões de exercícios nos comentários, curtir o vídeo e se inscreverem no meu canal.
Um beijo e até o próximo!

domingo, 14 de setembro de 2014

De Bem com Seu Corpo - Aquecimento e Alongamento

Que os exercícios físicos fazem bem para a saúde e para o bem-estar todo mundo sabe, porém muitas pessoas têm dificuldade em mudar a rotina diária e frequentar uma academia.
Pensando nisso resolvi fazer aqui no Blog da Camilla um novo quadro chamado De Bem com Seu Corpo, onde vou passar vários exercícios que podem ser realizados em qualquer lugar!
Agora não tem mais desculpa para ficar parada, hein? E lembre-se, esses vídeos são apenas demonstrativos, antes de iniciar qualquer tipo de atividade consulte um profissional de educação física, ok?

Nesse primeiro vídeo resolvi mostrar alguns dos meus exercícios preferidos para aquecer o corpo antes dos exercícios e também para o alongamento, que será realizado no final das atividades, para relaxar a musculatura. Esses passos são muito importantes porque tanto o aquecimento quanto o alongamento vão ajudar a prevenir lesões e também evitar que seu corpo fique muito dolorido no dia seguinte.

Confiram o vídeo abaixo e se inscrevam no meu canal (AQUI!) para acompanhar todos os outros!


AQUECIMENTO: Para o aquecimento vamos fazer 4 séries que são compostas por 3 exercícios seguidos e só depois fazemos o descanso por 30 segundos. Começando com 20 agachamentos com saltos. Em seguida, sem parar para descansar, emende com 30 polichinelos, abrindo braços e pernas juntos. Ainda sem parar faça 20 elevações de joelhos. Terminando essa série, descanse por 30 segundos e repita tudo de novo mais três vezes!

ALONGAMENTO: Agora para o alongamento é importante alongar tanto os membros superiores, quanto os inferiores e também o tronco. Mantenha na posição por uns 20 segundos e depois mude. A respiração nesse momento pode ser bem profunda para ajudar a relaxar e para a volta à calma.

Bom meninas, espero que vocês tenham gostado desse primeiro vídeo.
Aguardem que na próxima semana tem mais.
Aproveitem para deixar sugestões sobre o que vocês querem ver aqui nos comentários, ok?

 Um beijo e até a próxima!!