domingo, 21 de setembro de 2014

De Bem com Seu Corpo - Exercícios para o Abdômen!

Oi meninas! Finalmente trouxe o segundo vídeo da série De Bem com Seu Corpo, e hoje vou mostrar para vocês alguns exercícios que eu adoro para trabalhar a musculatura abdominal.
Vale lembrar que esse tipo de exercício serve para fortalecer a musculatura do abdômen, porém não é o suficiente para perder a gordura da barriga, ok? Para isso faça exercícios aeróbios como corrida, pedalada, pule corda, etc.. e também mude sua alimentação que é o principal para perda de gordura.

Confiram o vídeo abaixo e se inscrevam no meu canal (AQUI!) para acompanhar todos os outros!


Antes de iniciar os exercícios façam o aquecimento que eu passei no primeiro vídeo, (clique aqui para assistir!).
Em todos os exercícios serão 4 séries de 20 repetições, e entre cada série podem descansar de 30 a 40 segundos.
1) O primeiro exercício é o SuperMan, com os joelhos e mãos apoiados no chão, vamos tirar uma mão e uma perna contrários. Faça isso alternando pernas direita e esquerda, contraia bem o bumbum e o abdômen.
2) O segundo exercício é um abdominal com elevação de perna e tronco. Com a mão contrária você pega lá na pontinha do pé. Lembre-se de olhar para frente, sem fazer força no pescoço.
3) O terceiro exercício é uma prancha lateral, você apoia os pés o chão e levanta o quadril. Se estiver muito difícil, ao invés de apoiar apenas a mão no chão, apoie o antebraço.
4) E o quarto e último exercício é o abdominal canivete, vamos levantar as pernas e o tronco juntos, sem fazer força no pescoço, olhando sempre para frente e contraindo muito o abdômen.
Depois de acabar os exercícios faça o alongamento que eu mostrei no primeiro vídeo para relaxar a musculatura.

Espero muito que vocês tenham gostado, não se esqueçam de deixar sugestões de exercícios nos comentários, curtir o vídeo e se inscreverem no meu canal.
Um beijo e até o próximo!

domingo, 14 de setembro de 2014

De Bem com Seu Corpo - Aquecimento e Alongamento

Que os exercícios físicos fazem bem para a saúde e para o bem-estar todo mundo sabe, porém muitas pessoas têm dificuldade em mudar a rotina diária e frequentar uma academia.
Pensando nisso resolvi fazer aqui no Blog da Camilla um novo quadro chamado De Bem com Seu Corpo, onde vou passar vários exercícios que podem ser realizados em qualquer lugar!
Agora não tem mais desculpa para ficar parada, hein? E lembre-se, esses vídeos são apenas demonstrativos, antes de iniciar qualquer tipo de atividade consulte um profissional de educação física, ok?

Nesse primeiro vídeo resolvi mostrar alguns dos meus exercícios preferidos para aquecer o corpo antes dos exercícios e também para o alongamento, que será realizado no final das atividades, para relaxar a musculatura. Esses passos são muito importantes porque tanto o aquecimento quanto o alongamento vão ajudar a prevenir lesões e também evitar que seu corpo fique muito dolorido no dia seguinte.

Confiram o vídeo abaixo e se inscrevam no meu canal (AQUI!) para acompanhar todos os outros!


AQUECIMENTO: Para o aquecimento vamos fazer 4 séries que são compostas por 3 exercícios seguidos e só depois fazemos o descanso por 30 segundos. Começando com 20 agachamentos com saltos. Em seguida, sem parar para descansar, emende com 30 polichinelos, abrindo braços e pernas juntos. Ainda sem parar faça 20 elevações de joelhos. Terminando essa série, descanse por 30 segundos e repita tudo de novo mais três vezes!

ALONGAMENTO: Agora para o alongamento é importante alongar tanto os membros superiores, quanto os inferiores e também o tronco. Mantenha na posição por uns 20 segundos e depois mude. A respiração nesse momento pode ser bem profunda para ajudar a relaxar e para a volta à calma.

Bom meninas, espero que vocês tenham gostado desse primeiro vídeo.
Aguardem que na próxima semana tem mais.
Aproveitem para deixar sugestões sobre o que vocês querem ver aqui nos comentários, ok?

 Um beijo e até a próxima!!

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

Novos vídeos no canal do YouTube!

Meninas estou sumida aqui do blog, mas estou atualizando semanalmente o canal do YouTube.
Resolvi colocar aqui os dois vídeos mais recentes:

* Respondendo perguntas sobre meu SILICONE! Dor, cicatriz, tamanho, etc...
Fiz esse vídeo para tentar responder as principais perguntas e dúvidas que recebo sobre minha cirurgia de silicone nos seios. Desde que fiz o primeiro vídeo contando sobre a minha experiência (assista aqui!) venho recebendo vários e-mails, recadinhos aqui no blog e também no canal sobre esse assunto e em geral as perguntas são bem semelhantes, então respondo tudinho nesse vídeo, confiram:


*TAG: A leitora quer saber!
Essa tag está sendo respondida por várias blogueiras, e eu adorei porque são perguntas referentes ao blog e ao canal do youtube e que vocês leitoras sempre nos fazem. No vídeo falo sobre a câmera e lente que uso, os programas de edição de fotos e vídeos, e inclusive questões mais polêmicas como se eu concordo que a ostentação faz um blog ter sucesso, se minha família e amigos me apoiam com o blog, e muito mais.. Confiram:



E se você ainda não está inscrita no meu canal, CLIQUE AQUI! Para acompanhar todos os vídeos é muito simples, basta entrar com sua conta do Google ou com um endereço de e-mail e se cadastrar!
Todas as semanas colocarei vídeos novos, e em breve vou começar uma série especial (surpresa ainda! rs).

Espero que tenham gostado,
Um beijo enorme e ótimo final de semana para vocês!

domingo, 31 de agosto de 2014

Tutorial: Maquiagem Glamourosa

Hoje trago mais um tutorial para vocês, e dessa vez uma maquiagem bem glamourosa, com direito a brilho e batom vinho!
O melhor de tudo é que esse estilo é bem versátil, dá para você utilizar com qualquer cor de batom e adaptar para diversas ocasiões: casamentos, formaturas, qualquer evento mais formal.


PRODUTOS UTILIZADOS:

  • Primer facial HD da Yes Cosmetics (compre aqui)
  • Base HD - cor bege rosado claro da Yes Cosmetics (compre aqui)
  • Corretivo HD - cor bege rosado claro da Yes Cosmetics (compre aqui)
  • Pó compacto - cor bege rosado claro da Yes Cosmetics (compre aqui)
  • Pó efeito bronzeado - cor Long Beach da Yes Cosmetics (compre aqui)
  • Lápis preto para olhos com esfumador da Yes Cosmetics (compre aqui)
  • Delineador líquido Color Trend da Avon
  • Máscara Colossal da Maybelline
  • Eyelid primer - base para sombras da Yes Cosmetics (compre aqui)
  • Sombra Compacta - cor Pérola (compre aqui)
  • Paleta de sombras de 120 cores (compre aqui)
  • Pigmentos em pó (compre aqui)
  • Kit de pincéis  (compre aqui)
  • Cílios postiços  (compre aqui) 
  • Batom Ultra-Violeta da Yes Cosmetics (compre aqui)
  • Gloss transparente Victoria's Secret


  • Assista ao vídeo abaixo: (não esqueça de mudar a qualidade da imagem para HD!!)
    E se você ainda não se inscreveu no meu canal clique AQUI e se inscreva!!!


    Espero muito que tenham gostado,
    um beijo e ótimo domingo a todas!