De bem com seu corpo

De Bem com Seu Corpo - Aquecimento e Alongamento

14.9.14

Que os exercícios físicos fazem bem para a saúde e para o bem-estar todo mundo sabe, porém muitas pessoas têm dificuldade em mudar a rotina diária e frequentar uma academia.
Pensando nisso resolvi fazer aqui no Blog da Camilla um novo quadro chamado De Bem com Seu Corpo, onde vou passar vários exercícios que podem ser realizados em qualquer lugar!
Agora não tem mais desculpa para ficar parada, hein? E lembre-se, esses vídeos são apenas demonstrativos, antes de iniciar qualquer tipo de atividade consulte um profissional de educação física, ok?

Nesse primeiro vídeo resolvi mostrar alguns dos meus exercícios preferidos para aquecer o corpo antes dos exercícios e também para o alongamento, que será realizado no final das atividades, para relaxar a musculatura. Esses passos são muito importantes porque tanto o aquecimento quanto o alongamento vão ajudar a prevenir lesões e também evitar que seu corpo fique muito dolorido no dia seguinte.

Confiram o vídeo abaixo e se inscrevam no meu canal (AQUI!) para acompanhar todos os outros!


AQUECIMENTO: Para o aquecimento vamos fazer 4 séries que são compostas por 3 exercícios seguidos e só depois fazemos o descanso por 30 segundos. Começando com 20 agachamentos com saltos. Em seguida, sem parar para descansar, emende com 30 polichinelos, abrindo braços e pernas juntos. Ainda sem parar faça 20 elevações de joelhos. Terminando essa série, descanse por 30 segundos e repita tudo de novo mais três vezes!

ALONGAMENTO: Agora para o alongamento é importante alongar tanto os membros superiores, quanto os inferiores e também o tronco. Mantenha na posição por uns 20 segundos e depois mude. A respiração nesse momento pode ser bem profunda para ajudar a relaxar e para a volta à calma.

Bom meninas, espero que vocês tenham gostado desse primeiro vídeo.
Aguardem que na próxima semana tem mais.
Aproveitem para deixar sugestões sobre o que vocês querem ver aqui nos comentários, ok?

 Um beijo e até a próxima!!

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